z brzucha

Mam problemik... robie dziś 10 dzień. Gdy robie pierwszą serie, to boli mnie brzuch , gdy zaczynam 2-gą brzucha juz nie czuje, ale za to zaczynaja mnie bolec nogi tzn. m. dwugłowy uda - ja mam cały czas nogi w górze. Czy coś jest nie tak w tej 2 seri? moze za mało sie podnosze ?? poradźcie coś... Dzięki.

Wygląda na przetrenowanie. Ktoś tu już pisał, że dobrym wyjściem jest po treningu zrobić sobie masaż, to jest prysznicem raz zimną, a raz ciepłą wodą polewać mięśnie brzucha. Poza tym takie bóle, bo to raczej nie znane nam zakwasy wskazują na to, że mało wcześniej ćwiczyłać. Proponuje ustabilizowanie treningu A6W na początkowym poziomie (rób [...]

Na moim brzuchu widac wyraznie zarysy miesni ale to nie to.. niestety mam problem z dolnymi miesniami brzucha..normalnie tego nie widac ale jak np sie zgarbie to widac na nich tluszczyk.. czy 6 weidera sie sprawdzi w moim przypadku?

WoYT4s-jednak skożystam z twojej podpowiedzi co do piątego ćwiczenia(bardziej odczówalne)i jeszcze jedno pytanie czy u was w czasie i po wykonywaniu A6W odczówacie dolne partie mięśni brzucha? ja osobiście jakoś nie za to górna partie pieczą jak cholera

[...] przez 6 tygodni i w tym czasie bylem na tabletkach LIFE ENERGI zeby pogodzic prace po 12h i trening.W 6 tygodniu pod sam koniec trenign trwal okolo 40 min ale robilem jeszcze dwa dodatkowe cwiczenia jedno na dolna czesc brzucha i drugie na skosne z ciezarkami.Trening napradw jest bardzo dobry w tym czasie stracilem na wadze 9kg i 10 cm w pasie.

[...] "6" i też nie dotyka kolan łokciem, czasami robi nawet mniej powtórzeń, ale i tak dla niej do hardcore ... więc myśle że na początku w celu wzmocnienia mięśni brzucha można trochę przymknąć oko na szczegóły ... trudno wymagać aby osoba która nie ćwiczyła za wiele robiła idealnie trening, z którym ćwiczący od lat mają problemy ... [...]

A ja mam takie pytanko: czy fakt, że ma się duże zakwasy świadczy o tym, że ćwiczenia zostały wykonane dobrze? Ja sam jestem na 6. dniu i powiem szczerze, że mięśnie brzucha nie "dokuczają" mi zbytnio. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuję dokładnie i starannie. Ból czułem tylko po 1. i 2. dniu. Od tamtego czasu mięśnie czuję [...]

Sicret ale była mowa żeby z 6 tygodni przerwy zrobić od A6W, nie żeby nie ćwiczyć brzucha przez 6 tygodni. Imho tydzień w zupełności wystarczy po A6W, później co innego i za jakieś min. 6 tygodni znowu A6W. Tomek mam wrażenie że tylko ABS II patrzyłeś. Masz tu trening który nie wymaga żadnych przyrządów: http://www.sfd.pl/temat229991/

to w 1 i 2 cwiczeniu mam podnosic plecy czy nie? jak bardzo mam podniesc plecy? z 10 cm od szyi wystarczy? Do tej pory zbyt duzo nie cwiczylem, rok pilke reczna a teraz dochodzi sw, i nie wiem czy zaczac od cwiczenia brzucha tym sposobem czy moze najpierw inne partie ciala.

powiedzcie mi jeszcze czy moge ten trening brzucha robic razem z hst???

[...] w `1 i 2 było ciężko, teraz w 3 dniu czuje, ze mięśnie się rozruszały i nie czuje tak mocnego bólu ( jedynie pod koniec 2 serii) w brzuchu. Czuje, ze górna partia mięśni brzucha mocniej pracuje od dolnej, a to właśnie przy dolnej jest najwięcej tłuszczu :( Wg. kalkulatora zaw. tłuszczu mam 16 % tj. 13 kg tłuszczu, większosć w brzuchu, trochę [...]

[...] wziełam sie ostro za siebie..i z 65kg zeszłam do 48 przy wzroscie 168cm..za mało kazdy mi mówi..nabawiłam sie zabuzen odzywiania i takie tam..ale niewazne...ja na punkcie brzucha mam obsesje i musi byc perfect;] W talii moze 1 cm przybyło..ale tego naprawde nie widac. A i takie pytanko..czym teraz meczyc brzuch...od kwietnia będę biegała wiec [...]

a ja dalej nie moge sobie poradzic z górnymi miesniami brzucha.. jakis dziwny ten brzuch mam :/ pomózcie... :(

Dzięki tomek :) Staram się jak mogę iść z formą do przodu, teraz cisnę 2 treningi dziennie czuje się dobrze i mam nadzieje że uda się jeszcze sporo poprawić, zwłaszcza dół brzucha i nogi. Teraz także mogę w końcu pochwalić się nowiną, tydzień przed Mistrzostwami Polski wystartuję także w Mr.Olympia Amateur w Pradze. Początkowo uznałem to za głupi [...]

[...] to samo.. Sroda bol niesamowity myslalem ze sie z pracy zwolnie ale jakos dalem rade wrocilem do domu mialem jechac na trening ( wiem d****izm ) wzialem preworkouta i bol brzucha taki mnie zlapal ze myslalem ze sie posram wiec odpuscilem .. W czwartek wstalem znacznie lepiej i zamiast odpuscic pojechalem zrobic plecy no i po treningu to samo [...]

[...] cały trening zajął mi około godziny czasu (koszulka cała mokra, bluza też przesiąkła wysiłkiem...) http://img141.imageshack.us/my.php?image=brzuszki1hp.jpg - tak robię bok brzucha (ze skretem tułowia) Po treningu poszła porcja Cp 5g BCAA i 4g Glutaminy a 30 minut później gainer własnej produkcji czyli WPC Carbo i zywiec. Pieni się niesamowicie [...]

[...] gumy siedząc 3 x 10 / przyciąganie na klamce 3 x 10 -wchodzenie na stopień 3 x 10 na stronę/wyciskanie żołnierskie hantlami 3 x 10 - hantle 3 kg - hip hinge 10 x Mięśnie brzucha-: leżenie na plecach- podnoszenie zgiętych nóg na siebie - 5 x podnoszenie ciała do zgiętej nogi na ukos 5 x na stronę brzuszki z nogami w górze zgiętymi 5 x Na [...]

Ależ było cudnie na spływie. Płyneliśmy 13 km,było sporo przeszkód i jedna przenoska. A na zakończenie przepyszny pstrąg z pieca. Dzisiaj jeszcze planuję trening brzucha, po wczorajszym kręgosłup nie zareagował : - podnoszenie zgiętych nóg na siebie 5 x -podnoszenie ciała do zgiętej nogi 5 x na stronę -brzuszki z nogami zgiętymi w górze 5 x Nogi [...]

[...] siła rośnie mimo ujemnego bilansu. Sylwetka coraz lepsza, tłuszcz się pali, w końcu widzę wyraźnie cztery kostki na brzuchu. Niestety, mam problem z tym, że w dolnej części brzucha, pod pępkiem, trzyma się tłuszcz, chociaż poniżej, na pachwinach wyraźnie widać już cztery grube, wystające żyły. Ale to pewnie genetycznie z tymi żyłami, bo na [...]

[...] 10,10 (with negatives) 4b banded leg curl 4x15 5 rotators circuit: 3 exercices 3x20 abs circuit leg raises (dips bar) 4x15 crunches 15 headstand 1min brzucha nie zdazylam zrobic, ale jakos nie placze z tego powodu bez szalu, 3a. robie tylko po 10 powt, bo jednak walka z rownowaga przez 3 min (tyle robie 10 powtorzen NA [...]